六七个上个赛季的老队员，都陆陆续续来到了训练场。
此时的他们看到陈立农和于远正在做围着球场跑，而且步伐相对一致。
刚开始的时候，陈立农在说，于远在听。可是当跑了两圈后，于远在说，陈立农在跟着做。他们俩在于远的带领下，并不是匀速跑，而是没有节奏感的变速跑。
时而慢速跑，时而三十米冲刺跑，时而五十米快速跑。
当跑到四圈后，球场已经聚集了差不多全部一线球员，甚至预备队、U21队都被影响到了。
这些队员一眼望去，估计有五六十名球员在按照下午教练组布置的训练任务，重新加练起来。
而这个时候，赵云峰就站在宿舍的阳台，用望远镜看向训练场这边。同时脸上带着欣慰的笑容。嘴上还念叨着，这帮小子，今天是兴奋过头了吧！平常白天的训练任务，多那么一点量，就哭爹喊娘的说累。拖延一点时间，就说没有民主了，剥削他们自由的时间点。”
……
由于有于远灌输陈立农现代的训练体能方法，同时带给他现代先进的训练技战术。
让陈立农感觉比平时训练更累，但是效果感觉更好，以前朦朦胧胧的感觉，现在豁然开朗起来。